5 Anzeichen dafür, dass Sie auf einer schlechten Matratze schlafen

May 31, 2023

Haben Sie mit unruhigen Nächten und morgendlichen Schmerzen zu kämpfen? Möglicherweise schlafen Sie auf einer schlechten Matratze. Hier erfahren Sie, worauf Sie achten sollten

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Eine ganze Reihe von Dingen können einem erholsamen Schlaf im Wege stehen. Sicher, unsere Ernährungs- und Lebensgewohnheiten (sowie Dinge, die außerhalb unserer Kontrolle liegen, wie Alter und Gesundheitszustand) haben großen Einfluss darauf, wie gut Sie schlafen oder nicht. Aber manchmal liegt es nicht an Ihnen – es ist einfach eine schlechte Matratze, die für Ihre schlaflosen Nächte und Ihr anhaltendes Unbehagen verantwortlich ist.

Es kann leicht sein, die Anzeichen dafür zu ignorieren, dass Ihre Matratze sehr alt ist und ersetzt werden muss, oder vielleicht einfach nicht die richtige Größe für Sie ist, aber die beste Matratze, die Halt und Komfort bietet und zu Ihrem Schlafstil passt, ist von entscheidender Bedeutung die beste Nachtruhe. Wenn es also bei Ihnen nicht funktioniert, ist es Zeit für einen Ersatz.

Wir haben Schlafexperten gebeten, verräterische Anzeichen dafür zu nennen, dass Sie auf einer schlechten Matratze schlafen, und auch, wie sich dies über den Schlaf hinaus negativ auf Sie auswirken kann.

Idealerweise möchten Sie Ihre Matratze etwa alle acht bis zehn Jahre austauschen. Wenn Sie also wissen, dass Sie sich diesem Zustand nähern, ist es wahrscheinlich an der Zeit, auf die Anzeichen zu achten und in eine neue Schlafeinrichtung zu investieren. Und selbst wenn Ihre Matratze relativ neu ist, kann es sein, dass sie nicht zu Ihrem Schlafstil passt. Es ist also an der Zeit, sie auszutauschen. Wie auch immer, hier sind die Anzeichen, auf die Sie achten sollten, wenn Ihre Matratze für Sie nicht funktioniert.

„Ständiges Aufwachen mit wunden Stellen ist das erste Anzeichen dafür, dass die Matratze ausgetauscht werden muss.“ teilt Matt Tanneberg, DC, CSCS, einen Sportchiropraktiker mit Sitz in Scottsdale, Arizona. Darüber hinaus ist es wahrscheinlich, dass dies dann der Fall ist, wenn Ihre Matratze – die in den Jahren zuvor Ihrem Körper und Ihrem Schlafsack gut gedient hat – ihre besten Zeiten überschritten hat. „Dies ist ein Zeichen dafür, dass Ihre Matratze Ihren Körper nicht so stützt, wie sie sollte.“ er fährt fort.

Laut Hooman Melamed, MD, einem staatlich geprüften orthopädischen Wirbelsäulenchirurgen und Sportmediziner in Beverly Hills, Kalifornien, sollte sich eine gute, hochwertige Matratze an die Kurven Ihres Körpers anpassen und Druckpunkte entlasten. Diese Elemente ermöglichen es Ihren Muskeln und Gelenken, sich zu entspannen und zu heilen, während Sie Ihre ZZZs fangen. „Muskelsteifheit, Muskelkater oder Schmerzen am Morgen sind Anzeichen für unzureichende Unterstützung oder Druckentlastung.“ er erklärt.

„Eine schlechte Matratze bietet Ihrer Wirbelsäule möglicherweise nicht die richtige Unterstützung und Ausrichtung.“ Dr. Melamed fügt hinzu. Dies kann zu Beschwerden im Nacken oder Rücken führen oder bestehende Verspannungen oder Schmerzen verschlimmern.

Anstatt Tag für Tag mit leichten oder mittelschweren körperlichen Beschwerden zu kämpfen, ist es wichtig, Ihre Matratze so schnell wie möglich auszutauschen. „Wenn Sie weiterhin auf einer alten Matratze schlafen, werden diese gelegentlichen Schmerzen häufiger und können schließlich zu einem anhaltenden oder chronischen Problem werden“, warnt Dr. Tanneberg.

Dr. Matt Tanneberg ist ein Chiropraktiker, der sich auf Rehabilitation und Sporttherapie spezialisiert hat. Derzeit leitet er Body Check Chiropractic & Sports Rehabilitation in Scottsdale, AZ.

Dies ist eines der deutlichsten Anzeichen dafür, dass Sie auf einer schlechten Matratze schlafen. Sie können alles tun, was Ihnen empfohlen wird, um Ihre Schlafenszeit auf den Punkt zu bringen und sicherzustellen, dass Sie optimal schlafen, aber wenn Ihre Matratze das nicht für Sie erledigt, werden Sie trotzdem müde aufwachen. Es gibt natürlich viele Faktoren, die dazu führen können, dass Sie sich beim Aufstehen nicht frisch fühlen, aber eine neue Matratze, die zu Ihrer Schlafposition passt, ist ein einfacher Anfang.

Die Gefahr, nicht genug Schlaf zu bekommen – sei es aufgrund einer schlechten Matratze oder aus anderen Gründen – kann sich auf vielfältige Weise manifestieren. Zu den unmittelbaren Auswirkungen einer schlechten Nachtruhe gehört unter anderem, dass man sich müde fühlt und weniger in der Lage ist, kognitive Aufgaben auszuführen und andere Pflichten zu erfüllen. „Außerdem kann Schlafmangel, der durch eine unbequeme Matratze verursacht wird, zu einem höheren Stressniveau führen.“ Dr. Melamed warnt. „Zu wenig Ruhe kann Ihre Reizbarkeit, Ihre Angst und Ihre Anfälligkeit für Stimmungsschwankungen erhöhen.“ All dies kann sich natürlich negativ auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken.“

Hooman Melamed ist ein erstklassiger orthopädischer Wirbelsäulenchirurg und Sportmediziner mit Sitz in Beverly Hills, Kalifornien. Er schloss sein Studium der Neurowissenschaften an der University of California, Los Angeles ab, besuchte später die University of Pittsburgh School of Medicine und gründete 2005 The Spine Pro.

Bewegen Sie sich vor dem Einschlafen im Bett, sind Sie nachts verzweifelt auf der Suche nach einer bequemen Position oder beides? Eine wackelige Matratze, die schon bessere Tage gesehen hat, könnte der Übeltäter sein. „Es könnte dazu führen, dass man sich hin und her wälzt, was die Schlafgewohnheiten stören würde“, erklärt Dr. Melamed. „Eine Matratze, die unbequem ist und nicht genügend Halt bietet, kann zu unruhigem Schlaf, ständigem Hin- und Herwälzen oder häufigem Aufwachen führen.“

„Sichtbare Abnutzungserscheinungen wie ausgefranste Kanten oder Beulen weisen auf eine alternde Matratze hin und können sich auf das Gesamtgefühl auswirken“, erklärt Dr. Melamed. Beulen, Durchhänge und Vertiefungen auf der Matratzenoberfläche können zu einer schlechten Ausrichtung der Wirbelsäule und Beschwerden führen.

Bei einer guten Matratze sollte man nichts hören können. Wenn Sie durch das Quietschen und Knarren Ihrer Matratze geweckt werden, ist das ein sicheres Zeichen dafür, dass es Zeit für eine neue ist. Eine laute Matratze ist höchstwahrscheinlich eine Matratze, die Sie nicht richtig stützt. Insbesondere wenn Sie eine Federkernmatratze haben, bedeuten Geräusche, dass die Federn zu altern beginnen. Wenn dies der Fall ist, können Sie dies normalerweise sehen und auch hören, wenn Sie eine deutliche Durchbiegung Ihrer Matratze bemerken. Zeit zum Ersetzen.

Das Gleiche gilt, wenn es zu einer übermäßigen Bewegungsübertragung kommt, d. h. Sie können selbst kleinste Bewegungen auf Ihrer Matratze spüren. „Diese Probleme können Ihren Schlaf beeinträchtigen und Sie daran hindern, eine gute Nachtruhe zu finden.“ bemerkt Dr. Melamed.

Dies ist das größte und offensichtlichste Zeichen dafür, dass es Zeit ist, die Matratze zu wechseln. Wie lange eine Matratze hält, hängt natürlich von der Qualität ab, aber nur wenige Matratzen sind nach zehn Jahren noch in Bestform. Sie könnten versuchen, die Lebensdauer Ihrer Matratze mit einer der besten Matratzenauflagen etwas zu verlängern, aber wenn Sie trotz dieser zusätzlichen Schicht immer noch schlecht schlafen, ist es Zeit für ein Upgrade. Dr. Melamed empfiehlt außerdem, dass Sie Ihre Matratze alle sechs bis acht Monate umdrehen sollten (wenn Sie einen umklappbaren Matratzentyp haben).

Insgesamt die beste Matratze

Die klassische Saatva-Matratze belegt den ersten Platz in unserer Liste der besten Matratzen. Es ist luxuriös, aber nicht zu einem übertriebenen Preis, und da es sich um einen Hybrid handelt, erhalten Sie die perfekte Balance zwischen Komfort und Halt. Auch hier ist es wahrscheinlich für jeden etwas dabei.

Weitere Details finden Sie in unserem Saatva Classic-Test

Beste Memoryschaum-Matratze

Diese beliebte Memoryschaum-Matratze erzielte in unserer Zusammenfassung die höchste Punktzahl. Sie ist ideal, wenn Sie unter Schmerzen leiden, und außerdem ist sie eine günstigere Matratze. Es ist ein Allrounder, der für die meisten Schläfertypen geeignet ist.

Weitere Details finden Sie in unserer Nectar Original-Rezension

Beste Luxus-Latexmatratze

Wenn Sie über das nötige Budget für eine Latexmatratze verfügen, gibt es kaum etwas Luxuriöseres. Es ist ideal für jemanden, der einen etwas festeren Schlaf bevorzugt, aber dennoch das leichte Einsinkgefühl mag, und es ist eine tolle Materialwahl, wenn Sie heiß schlafen.

Alle Einzelheiten finden Sie in unserem Testbericht zu Plushbeds Botanical Bliss

Dies hängt von der Qualität der Matratze ab, die Sie besitzen. Aber im Durchschnitt würden wir sagen, dass die meisten Matratzen etwa nach 8 bis 10 Jahren eine unterdurchschnittliche Leistung aufweisen. Wenn bei Ihnen jedoch einige der oben genannten Anzeichen auftreten, ist es wahrscheinlich trotzdem an der Zeit, sich eine neue Matratze zuzulegen.

Sie können dazu beitragen, die Lebensdauer Ihrer Matratze zu verlängern, indem Sie sie gut pflegen. Investieren Sie von Anfang an in eine Matratzenauflage und prüfen Sie, ob Ihre Matratze umgedreht werden kann – wenn ja, tun Sie dies ein paar Mal im Jahr. Sie sollten auch prüfen, welche Art von Unterlage Ihre Matratze gegebenenfalls benötigt. Wenn Ihre Matratze nicht richtig gestützt ist, wird sie schnell durchhängen und unbequem werden. Sie können auch eine Matratze reinigen. Achten Sie jedoch darauf, wie Sie Ihren speziellen Matratzentyp reinigen, da die beste Vorgehensweise je nach Matratzenfüllung unterschiedlich sein kann und Sie die Matratze beschädigen können, wenn Sie es nicht richtig machen.

Sie sollten also eine klarere Vorstellung davon haben, ob Sie auf einer schlechten Matratze schlafen, und wir würden sagen, wenn Ihnen eines dieser Symptome bekannt vorkommt, ist es wahrscheinlich an der Zeit, auf eine neuere Matratze zu wechseln. Das Schlafen auf einer alten, nicht unterstützenden Matratze kann einen großen Einfluss auf Ihre Schlafqualität haben und sich auch auf die Schwere eventueller Schmerzen auswirken.

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Michele Ross ist eine freiberufliche Wellness-Autorin mit Sitz in Los Angeles. Zu ihren Spezialgebieten gehören Ernährung, Darmgesundheit, Schlaf, psychische Gesundheit und Fitness.

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